Tabata

Tabata

Tabata, was ist das?

Das Tabata Training ist ein Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Diese Sportart ist individuell auf die Teilnehmer angepasst.

Ziele:

Ganzkörper- Stärkung von Arme, Beine, Bauch, Rücken, Po, Brust sowie Kraft und Ausdauer.

Ansprechpartnerin:

Sabrina Rausch

0 44 23 / 99 207 18

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.

Leiterin:

Melanie Müller-Passerschröer

0172 / 18 625 27

Wirbelsäulengymnastik

Ganzheitliche Rundherumkräftigung, Koordination, Gleichgewicht, Stretching und Entspannung wird hier geübt.

Die Gruppe besteht aus Frauen und Männer die gerne die Rückenprobleme, die mal vorhanden sind, durch aktive Übungen in den Griff zu bekommen.
Außerdem macht es in der Gruppe mehr Spass!

Auch andere Kleingeräte wie u.a.Theraband, Gymnastikball, sowie Togu Brasil werden zur Unterstützung genommen

Also, nur keine Hemmungen, von wegen Altensport. Denn Vorbeugen heißt die Devise. Wir freuen uns auf Euch !

Leiterin

Nadine Donat

04423/709462

Frauengymnastik

Hier wird der Spaß groß geschrieben!!!
Auch aus sportlicher Sicht kommt nie Langeweile auf.

Von Salsa Aerobic und Wirbelsäulengymnastik bis zu Trainingseinheiten mit dem Swing Stick, um nur einige zu nennen, kann hier jede Frau entsprechend ihrer Neigung sich mehr oder weniger verausgaben.

Unter Anleitung unserer kompetenten Übungsleiterinnen kann mann (Frau) sicher sein, am Ende einer Turnstunde was geleistet zu haben.

Leiterin

Irina Grimpe

Kinderturen 6-12 Jahre

Kinder wollen toben, rennen, krabbeln, klettern, rutschen und laut sein. Dafür brauchen sie viel Platz, den wir in der Sporthalle Sillenstede anbieten. Wir können gemeinsam Spaß am Sport und Spiel haben.

Wir bieten verschiedene Bewegungslandschaften, Spiele mit Alltagsmaterialien und alte Spiele neu gestaltet an. Es sollen unter anderem das Gleichgewicht und die Koordination gefördert werden.

Leiterin

Karina Köditz

0 44 23 / 52 548 23

Turnen der Älteren

Turnen der Älteren

Gibt es einen besseren Start in die Woche? Gleich am Montag morgen um 09:00 Uhr treffen wir uns in der Turnhalle. Meist beginnen wir mit einem lockeren Aufwärmtraining zu flotter Musik. Dann folgen Kräftigungsübungen, alle Muskeln sind mal dran,  und am Ende wird gedehnt, etwas gespielt und Gleichgewicht gehalten.

Neben der „Plackerei“ am Montag unternimmt die Gruppe auch so einiges gemeinsam. Kleinere und größere Ausflüge und kleinere und größere Feiern. Wir unternehmen alles gemeinsam. Auch die Organisation der Ausflüge und Feiern liegt wechselweise in den Händen der Gruppenmitglieder.

Vielleicht hat ja jemand Lust, bei uns mit zu Turnen? Keine Angst, es ist immer leicht am Anfang und etwas schwieriger am Ende. Jeder wählt das, was er heute kann. Alle sind alt genug, um zu wissen, was gut für einen ist. Auch eine kleine Pause ist mal drin! Und es tut soooo gut! Versprochen!

Leiterin

Gabi Honnecker

0 44 23 / 99 18 85

Volleyball

Spartenleiter seit Oktober 2020 ist Volker Preuß, Lizenzierter Trainer Halle und Beach, der auch als Übungsleiter der Hobby Mix Mannschaft montags verantwortlich ist.
Neu im Angebot der Volleyballer ist das Training für Jugendliche und Anfänger mittwochs von 18:00 bis 19:30 Uhr.

Bei unseren Trainingsabenden montags vom 18:45 bis 19:30 Uhr haben wir im Schnitt 12 Spieler(innen) am Start. So sind wir in der Lage regelmäßig im Training zu spielen, nachdem vorher ein paar Übungen zum Einspielen durchgeführt worden.
Natürlich soll hier der Spaßfaktor eine große Rolle spielen, denn es sind Frauen und Männer jeden Alters auf dem Spielfeld.

Natürlich freuen wir uns über jede Spielerin und jeden Spieler, die noch bei uns einsteigen wollen! Die Trainingszeiten findet Ihr nochmals unter:

Im Sommer nutzen wir regelmäßig, sofern es das Wetter zulässt, unseren Beachvolleyballplatz, den wir uns auf dem Sportplatz des TuS Sillenstede angelegt haben. Hier wird zum Schluss des „Trainings“ auch schon mal gerne der Grill angemacht, um den Abend entspannt mit netten Gesprächen ausklingen zu lassen.

Ansprechpartner

Spartenleiter

Volker Preuß

0176 / 847 842 56

Trainer

Volker Preuß

0176 / 847 842 56